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Xalapa, Ver.- El tratamiento más eficaz contra la osteoporosis es la prevención, realizar actividades físicas diariamente, consumir una dieta adecuada que contenga calcio y llevar una vida saludable, afirmó el médico de la Coordinación de Prevención y Atención de la Salud del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en la delegación Veracruz Norte, José Luis Barradas Velásquez.
La osteoporosis (hueso poroso) es una enfermedad en la que se va perdiendo masa ósea y el hueso se vuelve poroso, delgado y frágil. Esto genera que el hueso se rompa con facilidad.
“El ejercicio físico adecuado a la edad y características de cada persona, practicado de forma regular es muy importante para mantener los huesos sanos. Son recomendables las caminatas, subir y bajar escaleras, danza, aeróbics y natación”, subrayó.
Asimismo, indicó que la dieta debe contener cantidades suficientes de calcio, fósforo y vitamina D; el aporte de calcio es esencial para mantener los huesos fuertes y saludables durante toda la vida. En determinadas épocas como el crecimiento, embarazo y menopausia las necesidades de calcio son mayores.
En la dieta habitual, la leche y los derivados lácteos (queso, yogures, natillas y helados) tortilla y pan; así como frutos secos (almendras y avellanas) son las mejores fuentes de calcio.
Los alimentos ricos en calcio suelen consumirse de forma deficiente en la dieta diaria, por lo que se debe recurrir a suplementos alimenticios. La mujeres son las más afectadas.
Por último explicó que además hay diversos aspectos de la vida que deben de modificarse para prevenir la osteoporosis como son dejar de fumar, beber alcohol en exceso y vigilar en la vida diaria las posturas que se adoptan tanto en reposo como durante el ejercicio.
“Estos factores, aunados a la baja estatura, menopausia precoz - a partir de los 45 años de edad-; cirugías como histerectomía y baja en peso también pueden provocar osteoporosis”, concluyó.
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